Sophrologie : J’apaise mon enfant

Camille Delfini
Camille Delfini

Sophrologue et certifiée Le Mois d’or à Paris.

Nous vous proposons de découvrir une technique simple et ludique inspirée de la sophrologie. La respiration joue un rôle essentiel dans la gestion des émotions. En utilisant consciemment le souffle, nous pouvons aider nos enfants à se détendre, à se calmer et même à s’endormir rapidement !

C’est une merveilleuse manière de partager un moment de complicité avec lui tout en lui offrant des outils pour se sentir mieux dans les moments d’agitation, de stress ou d’émotions débordantes !

Cette technique inspirée de la sophrologie appelée la respiration du petit bateau en papier, c’est Camille Delfini, l’une des professionnelles du Mois d’Or qui a accepté de la partager. Cette technique va amener votre enfant à prendre conscience de sa respiration abdominale, celle qui apaise et détend profondément !

Voici comment faire :

Commencez par fabriquer un petit bateau en papier.

Puis invitez votre enfant à s’allonger sur le dos, jambes à plat, les bras le long du corps.

Demandez-lui d’être attentif à chaque partie de son corps.

Qu’est-ce qui bouge quand il respire ?

Posez le bateau en papier sur son ventre.

Maintenant, proposez-lui d’inspirer en gonflant bien le ventre et de retenir son souffle jusqu’à ce que vous comptiez jusqu’à 3.

Il peut voir son bateau monter, comme s’il était en haut d’une vague.

Demandez-lui d’expirer doucement par la bouche, en veillant bien à dégonfler le ventre.

Il peut voir maintenant son bateau descendre, au creux de la vague.

Recommencez ensemble plusieurs fois.

Demandez-lui de fermer les yeux au cours de l’exercice, pour bien se rendre compte si ses sensations sont différentes.

On peut aussi tout à fait utiliser son doudou ou un autre petit objet qu’il affectionne! Il bercera alors son doudou avec son ventre.

Il ne vous reste plus qu’à essayer avec votre enfant, et n’hésitez pas à partager son ressenti et les effets bénéfiques que vous avez pu observer par la suite avec Le Mois d’Or !

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sophrologie, respiration